Cómo aprender a realizar la respiración abdominal

Para recuperar la respiración abdominal puedes intentar el siguiente ejercicio:

1. Llena y vacía lentamente los pulmones.

2. Esfuérzate en vaciar los pulmones por completo.

3. Fíjate como, al final, siempre estás haciendo entrar el vientre para conseguir expulsar todo el aire. poner la mano en el abdomen te ayudará a experimentar esta sensación.

4. sigue respirando durante un rato. No intentes hacerlo con rapidez o te sentirás mareado por la excesiva eliminación de gases de la sangre.

5. concéntrate solo en la fase final de la respiración y presta atención en cómo el abdomen ayuda a comprimir los pulmones.

6. Concéntrate ahora en inhalar aire. Lo primero que se mueve es el abdomen, que se expande para dejar que el aire entre en los pulmones.

7. Ahora respira normalmente sin forzar la expulsión de todo el aire, e intenta estar seguro de que los movimientos abdominales continúan. Si no lo consigues, repite los pasos previos. Si lo consigues, intenta seguir practicando estos movimientos respiratorios y asegúrate de que incorporas este tipo de respiración no sólo a los ensayos musicales, sino también a la vida diaria.

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